現代人の食生活の変化と日常のストレスなどで便秘になる人が増えています。そのせいで腸内環境を悪くし悪玉菌が増えているのです。
悪玉菌が増えることによって便秘になったり、免疫力が低下したり、老化の促進に影響したりするのです。
実際に私も便秘体質で常日頃から便秘薬を常用しています。でも薬に頼る生活をしていると薬なしでは排便が出来ない生活になってしまい薬の量が増えていくのが現状です。
以前から乳酸菌を摂ると便秘解消に良いとは聞いていて朝食時にヨーグルトをできるだけ摂るようにしていたのですがあまり効果はありませんでした。
よくよく調べてみるとヨーグルトによっては乳酸菌の一つであるビフィズス菌が入っていないヨーグルトもあるようです。それに少量のビフィズス菌では腸にたどり着くまでに胃で死滅してしまう場合がほとんどだそうです。
こういったことを聞くとやはり少々のヨーグルト程度ではダメなのかなと思います。でも最近いいものを見つけました。「乳酸菌1000億」というサプリメントです。
このサプリメントのすごいところは４粒中にヨーグルト１０個分相当の乳酸菌が入っているそうです。乳酸菌1000億個を凝縮したものということだそうです。
しかも体に良い３つの乳酸菌（ビフィズス菌、フェカリス菌、ラブレ菌）が入っているしラブレ菌は体内で生き残る力が強いようです。
また近頃注目されている発酵乳の一種であるケフィアも配合されていますからより腸内環境を良くするものとして便秘解消におすすめできます。
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私もそうですが便秘薬に頼ってばかりいると体にとっていいことはありません。普段から便秘薬に頼っていると最初は少量で効いていたものが大量に飲まないと効果が出なくなってしまします。
女性の場合は妊娠すると女性ホルモンの影響で便秘がひどくなる人も多いそうです。病院に相談すれば酸化マグネシウム系の薬を出してくれるようですが、やはりお腹の赤ちゃんにとって少しでも悪い影響を与えたくないと思う女性が多いのではないでしょうか。
ですから普段から便秘薬に頼らない方法を考えた方が後々、自分の体にとってもいいわけです。だから便秘になりにくい体質にすることが一番です。 |
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